呂一，1984年1月8日出生于重慶市渝中區，畢業于北京舞蹈學院，中國內地影視女演員。
2004年，呂一完成了個人出道作品《散打》。2005年，她因出演神話劇《天外飛仙》而嶄露頭角。2007年，呂一憑借武俠劇《雪山飛狐》獲得影視星銳榜的導演推薦。2010年，她因在民國劇《新一剪梅》；都市劇《爸爸別走》中擔任女主角而獲得更多關注。
2011年，出演宮廷劇《后宮》。2013年，她相繼出演了諜戰劇《X女特工》；偶像劇《真愛惹麻煩》、2014年，在現代劇《平凡的世界》中飾演勤勞樸實的西北姑娘賀秀蓮。2016年，呂一與錢泳辰邁入婚姻殿堂。2017年，她在愛情劇《時間都知道》中飾演氣質溫婉的易碧雅。
2018年，呂一出演的古裝傳奇劇《獨孤天下》在騰訊視頻播出，而她在劇中飾演的則是幫助女主角獨孤伽羅在生命中的重要時刻扭轉乾坤的北齊女相陸貞；3月，其與陳妍希、何潤東、江珊等人合作出演的現代人物傳記劇《鄧麗君之我只在乎你》開機。
2019年2月19日，呂一參加了中央廣播電視總臺《元宵晚會》，并與謝娜、王迅、鞠婧祎、楊迪共同表演了小品《快說，我愿意》。
2020年，呂一出演的都市職場劇《平凡的榮耀》播出；同年，她還與楊志剛、黑子等人聯袂主演了扶貧攻堅題材的創業電影《按下葫蘆起來梨》。
2021年1月21日，呂一參加的女性勵志綜藝節目《乘風破浪的姐姐第二季》播出。